Lieblings Diät: Features an deeglech Diät. "Lieblings Diät": wéi séier Gewiicht ze verléieren

Diät "Favorit" hëlleft fir 5-8 kg Iwwergewiicht an enger kuerzer Zäit lass ze ginn. Et ass fir 7 Deeg entworf, an all vun deenen Dir 1 Aart Iessen kënnt benotzen.

D'Diät iwwerhëlt schwéier Restriktiounen, dofir gëtt se nëmme fir gesond Leit gewisen. Zousätzlech kënnt Dir d'Diät net méi wéi 3 Mol am Joer widderhuelen.

D'Essenz vun Ärer Liiblingsdiät

D'Diät representéiert 7 Mono-Diäten, a jidderee vun hinnen konzentréiert sech op nëmmen 1 Produkt. Et gëtt ugeholl datt dës Approche hëlleft Fette méi séier ofzebriechen, well de Kierper Energie brauch, awer et kritt wéineg aus Iessen.

Diät "Favorit", de Menü vun deem aus kalorienarme Liewensmëttel besteet, hëlleft séier Gewiicht ze verléieren. Awer zur selwechter Zäit verlangsamt de metabolesche Prozesser liicht, an déi éischt Muskelmasse verléiert, an nëmmen dann gëtt Fett ofgebrach.

Zur selwechter Zäit huet de Kierper net genuch Energie, et gëtt e Pann, Schwächt, Schwindel, an heiansdo schwéier Kappwéi. Dofir ass d'Diät méi gëeegent fir déi, déi séier extra Kilo verléiere wëllen op engem Datum an keng Krankheeten leiden, och déi mat metabolesche Stéierunge verbonne sinn.

Indikatiounen a Kontraindikatiounen

Wat d'Indikatiounen fir eng Diät ugeet, alles ass kloer - dëst ass eng Optioun fir déi, déi séier Gewiicht brauchen ze verléieren. Et gi vill Kontraindikatiounen.

Et ass net gëeegent wärend der Schwangerschaft a Laktatioun, well de Puppelchen einfach net déi richteg Quantitéit un Nährstoffer kritt.

Eng Diät fir Leit déi u Krankheeten vum Magen -Darmtrakt leiden ass verbueden: Gastritis mat héijer Aciditéit a Peptesch Geschwüre. Mat sou enger Diät wäert d'Schleimhaut nëmme méi vu Salzsäure leiden. Dëst gëllt och fir Krankheeten vun der Bauchspaicheldrüs an der Liewer. Och wann e reduzéierten Kaloriegehalt mat hinnen erlaabt ass, an dësem Fall ass et ze niddreg.

D'Diät ass net gëeegent fir Leit mat Behënnerung vum Stoffwiessel, well dës Pathologie ka verschlechtert ginn a Gewiichtsverloscht wäert net optrieden.

"Liiblings" Diät fir 7 Deeg ass eng Ernärungsmethod entwéckelt fir Leit mat absoluter Gesondheet. All Stéierungen an der Aarbecht vun internen Organer mat sou enger Diät ginn verschlechtert.

Detailléiert Menü fir all Dag

De Menü fir 7 Deeg gëtt gemaach no e puer Reegelen.

Den éischten Dag drénkt. Hie gëtt als déi verantwortlechst ugesinn, well se d'Diät ofhëlt an hëlleft de Metabolismus ze verbesseren. Dir kënnt nëmme flëssegt Iessen iessen, awer a grousse Quantitéiten. Dëst kann Mëllech sinn (wann et keng Laktosintoleranz gëtt), fettarme Kefir oder Joghurt, frësch gepresste Geméis- an Uebstjus ouni Salz, Zocker an all Gewierzer.

Op dësem Dag kann de Menü wéi follegt sinn:

• Frühstück: e Glas fettarme Kefir, eng Taass schwaarzen Téi ouni Zocker;
• Mëttegiessen: fettarme Poulet Bouillon, ouni Salz gekacht (200 g);
• Mëttegiessen: e Glas onséissegt Joghurt ouni Zousatzstoffer;
• Iessen: eng Taass Mëllech.

Zwëschen Iessen kënnt Dir waarmt, awer net waarmt Waasser drénken.

Den zweeten Dag vun der Diät ass Geméis. Et kann keen anert Iessen sinn. Awer net all Geméis kann giess ginn - stärkeg Kartoffel ass verbueden. All Zorte vu Kabes, Muerten, Kürbis, Gurken, Tomaten, Auberginen a Blatgréng sinn erlaabt.

Kachmethoden si praktesch net geregelt. Geméis kann rau giess, gedämpft, gekacht, am Uewen gebak oder gegrillt ginn. Wann Dir eng Salade vun hinnen maacht, da muss se mat Geméiswierk gewürzt ginn. E Beispillmenü gesäit esou aus:

• Frühstück: Zalot vun 2 Tomaten a Gurken;
• Mëttegiessen: Zalot vu Karotten a Paprika, mat Olivenueleg gewürzt a mat der Zousatz vun Kraider;
• Mëttegstéi: 2 mëttelgrouss Gurken;
• Owesiessen: 1 weider Portioun Muertesalat.

Den drëtten Dag drénkt erëm. D'Regele wäerten d'selwecht sinn wéi an der éischter. Dir kënnt de Menü e bësse diversifizéieren - zum Frühstück, drénkt e Milkshake oder Mëllechstéi ouni Zocker, fir de Mëttegiessen - fettarme Bouillon vun engem Kaninchen oder engem Truthahn, fir e Mëttegiessen - frësch gepresste Muertesaft.

De véierten Dag ass fruuchteg. Zu dëser Zäit kënnt Dir all Uebst iessen, mat Ausnam vu Bananen, Drauwe, Datume, Feigen. De Menü kann esou ausgesinn:

• Frühstück: 2 gebakene Äppel;
• Mëttegiessen: Uebstzalot mat Kiwi, Orange a Biren;
• Mëttegiessen: Kiwi an Apel;
• Owesiessen: eng hallef Grapefruit an e puer Plummen.

Dir kënnt Är Uebstsalat mat e bësse onséissegen, fettarme Joghurt verkleeden.

De fënneften Dag ass Protein. Awer net alles passt. Zum Beispill kritt de Kierper Planzproteine vu Hülsenfrüchte, a si wäerten ze gro an héichkaloresch Iessen mat sou enger Diät sinn. D'Portiounen selwer solle kleng sinn fir net ze iessen. Déi maximal Gréisst ass 150 g. De Menü ass wéi follegt:

• Frühstück: 2 gekachten Eeër oder gedämpfte Protein Omelett;
• Mëttegiessen: gekachten oder ofgebakene Pouletfleesch, awer ouni Bäilag;
• Mëttegiessen: 100 g Häre Kéis, Dir kënnt et mat sauere Crème fëllen;
• Owesiessen: 100 g fettarme Kéis.

Am Laf vum Dag kënnt Dir gréngen Téi drénken ouni Zocker, propperem Waasser, rosehip Bouillon, asw.

Sechste Dag - erëm drénken. D'Regele änneren net, de Menü entsprécht den uewe genannten Optiounen.

An der Theorie sollt de siwenten Dag, deen e Combo -Menü ass, den Iwwergank zu enger normaler Ernärung sinn. Dir kënnt all déi Produkter iessen, déi an de Deeg virdrun erlaabt waren: Geméis, Uebst, Mëllechprodukter, Déierproteine. E Beispillmenü kann esou ausgesinn:

• Frühstück: gedämpfte Omelett oder 2 gekachten Eeër, eng Taass gréngen Téi;
• Snack: en halleft Portioun Hüttenkéis mat frësche Beeren;
• Mëttegiessen: vegetaresch Zopp mat Geméis a Buckwheat, e Stéck gekachten Poulet;
• Nomëttes Snack: Uebstsalat vu Kiwi, Orange a frëschen Ananas;
• Dinner: Geméis Salat aus net-stärkegem Geméis.

Diät "Liiblings 7 Deeg", de Menü vun deem ass zimmlech divers, awer niddereg an Kalorien, kann net ëmmer dem Kierper seng Bedierfnesser fir Vitaminnen zefridden stellen. Dofir empfeelen Ernärter dacks Multivitamin Komplexe gläichzäiteg ze huelen.

Wéi richteg eraus ze goen?

De Prozess vun der Diät opzehalen dauert e puer Deeg, wärend Dir lues a lues nei Liewensmëttel derbäi kënnt. Zum Beispill kënnen et 2 gebakene Gromperen um éischten Dag sinn, eng Banann um zweeten, etc. Sou eng sanft Diät sollt bannent enger Woch gehaalen ginn.

Also datt an der Zukunft kee Réckgang vun de verluerene Kilogramm zréckgeet, musst Dir reegelméisseg vun enger strenger Diät op déi richteg Ernärung wiesselen mat engem Kaloriegehalt vun 1200-1600 kcal pro Dag, ofhängeg vum Niveau vun der kierperlecher Aktivitéit.

Diät "Favorit" fir 7 Deeg ass eng zimlech streng Diät mat engem nidderegen Kaloriegehalt. Dofir musst Dir suergfälteg erausgoen fir datt den Verdauungssystem net leiden.

Wéi funktionéiert d '"Lieblings" Diät

De Prinzip vun der Operatioun vun esou enger Diät ass einfach - et gëtt eng Ofwiesselung vun Drénkdeeg mat Deeg wou nëmmen Uebst a Geméis, souwéi Protein, erlaabt sinn. Komplex Kuelenhydrater iessen ass miniméiert, sou wéi Fette. Wéinst dësem ass de Gesamtkaloriegehalt vun Ärer Diät wesentlech reduzéiert, wat sécher Äert Gewiicht beaflosst.

D'Basisprinzipien vun der Diät Favorit

Haaptprinzipien an Features vun der Diät:

• Wann et eng Tendenz zu Verstopfung ass, solle d'Darm virun der Diät geregelt ginn.
• Mat der Hëllef vun der Diät gëtt de Volume vum Mo reduzéiert, sou datt et vill méi einfach gëtt op déi richteg Ernärung ze wiesselen.
• Widderhuelung vun der Liiblingsdiät ass an engem Joer méiglech.
• Et ass verbueden souwuel Diätdeeg wéi och Liewensmëttel z'änneren.
• Et gi keng Restriktiounen op d'Zuel vun de Iessen an d'Gréisst vun de Portiounen.

Wat ass am Favorit Diätmenü fir 7 an 12 Deeg abegraff?

All adäquat Persoun versteet datt fir déi extra 7-10 kg an nëmmen enger Woch ze "eliminéieren", et vill Aarbecht brauch. Dofir, start d'Diät nëmmen wann Dir sécher sidd datt Dir et maache kënnt.

Diät Lieblings Optioun Nummer 1 fir 7 Deeg

Genehmegt Produkter (mir erënneren oder drécken):

• Diät Lieblings 1 Dag - drénken.De ganzen Dag ass et erlaabt eppes ze drénken - fettarme Kefir a Mëllech, Waasser, frësch gepresste Jusen, Bouillon (Geméis, aus Diätfleesch), Kompotten, hausgemaachte Milkshakes. Séiss kommerziell Jusen a Softdrinks sinn verbueden.
• Diät Lieblingsdag 2 - Geméis.Mir iessen iergendeng Geméis - rau, gekacht, gebak. Ausnam ass Kartoffel. Et gi keng Restriktioune fir d'Quantitéit. Dir kënnt e bësse Geméis Ueleg an d'Salat derbäi ginn (sauere Crème / Mayonnaise däerf net sinn). Dir kënnt Waasser (ouni Gas) an Téi ouni Zocker op engem Geméisdag drénken.
• Diät Léifsten Dag 3 - drénken.D'Schema ass d'selwecht wéi um 1. Dag vun der Diät.
• Diät Favorit Dag 4 - fruuchteg.All Uebst si erlaabt, mat Ausnam vun Drauwe an Äppel. Déi lescht kann gebak ginn. Den Haaptfokus ass Ananas a Grapefruit (natierleche Fettverbrenner).
• Diät Lieblings Dag 5 - Protein.Op dësem Dag gi Proteinprodukter empfohlen-fettarme Joghurt a Gîte rural Kéis, gekachten Fësch / Fleeschfilet, haartgekachten Eeër, Kéis, Nëss a Bounen. Et ass ubruecht datt dës Produkter ouni Salz verbraucht ginn.
• Diät Lieblings Dag 6 - drénken.Mir widderhuelen de Schema vum 1. an 3. Dag.
• Diät Léifsten Dag 7 - e Wee aus der Diät.Wärend dem 7. Dag iesse mir Uebst, haartgekachten Eeër, Geméis Salat, liicht Bouillon.

Alkohol an Zocker sinn op all Deeg vun der Diät verbueden. Limitéiert sou vill wéi méiglech - Salz.

Diät Lieblings Optioun Nummer 2 - schwéier Optioun fir 12 Deeg

Eng méi komplex an haart Versioun vun der Diät, besteet aus 4 Phasen:

• 1. Phase, drénken - vun 1 bis 3 Deeg. Nëmme Kefir vun all Fettgehalt, Waasser ouni Gase si erlaabt ze benotzen.
• 2. Phase, Äppel -Drénken - vu 4 bis 6 Deeg.Mir iessen nëmmen Äppel (all Quantitéit), frësch oder gebak. Nëmme Waasser ouni Gase a frësch gepresste Jusen aus Äppel si vu Gedrénks erlaabt.
• 3. Phase, Protein - vu 7 bis 9 Deeg.All Zort Poulet (ausser Haut) ass erlaabt. Salz a Gewierzer sinn ausgeschloss. Portiounen - all Gréisst. Vun Gedrénks ass nëmme Waasser ouni Gase erlaabt.
• 4. Phase, Kéis a Wäin - vun 10 bis 12 Deeg.Während all Dag drénke mir nëmme Waasser an dréche roude Wäin (e puer Glieser pro Dag). Kéis ass erlaabt vu Produkter - 30 g fir all Glas Wäin.

D'Norm vu Flëssegkeet (Waasser) fir all Dag vun der Diät ass vun 2 Liter / Dag.

Virdeeler a positiv Resultater fir Gewiicht ze verléieren

D'Favourite Diät ass natierlech eng zimlech haart Technik, awer et huet ëmmer nach Virdeeler:

• De gréisste Virdeel ass Gewiichtsverloscht. Bis zu 7-10 kg pro Woch, Dir musst zouginn, dëst ass eescht.
• D'Portiounen kënne erhéicht ginn.
• Den Taux vum Gewiichtsverloscht klëmmt mat all Dag vun der Diät.
• Den Diätkurs ass zimmlech kuerz.
• Zesumme mat extra Zentimeter kritt Dir vun Toxine lass.

Nodeeler a Kontraindikatiounen

D'Nodeeler vun der Diät enthalen:

• Schwieregkeet drénken Deeg ass eng sérieux Erausfuerderung fir den Darm.
• D'Diät widderhuelen wann Dir wëllt wäert net funktionnéieren. Et ass geféierlech fir d'Gesondheet.
• Et gëtt e Risiko vu Schwankungen am Blutdrock.
• A Präsenz vu chronesche Krankheeten ass de Risiko vun hirer Vergréisserung.
• Net genuch Betrag u Vitaminnen an der Diät vun der Diät. Zousätzlech Intake vu Vitaminnen ass erfuerderlech.

Kontraindikatiounen:

• Natierlech, Schwangerschaft a Stillen.
• Hypertonie.
• Diabetis.
• Krankheeten vum Magen -Darmtrakt.
• Nier / Hepatesch Behënnerung.
• Krankheeten vum Herz -Kreislauf -System.
• Emotional Iwwerstéck Tendenz.
• Metabolesche Probleemer.

Diät Diät "Favorit"

• Dag 1. Drénken.
  Mir drénken nëmme Flëssegkeet - Bouillon, Téi, méi Waasser, am léifsten waarm.
• Dag 2. Geméis.
  Tomaten, Gurken, Zwiebelen, Muerten, Paprika, Kabes (en natierleche Fettverbrenner), Zalot sinn d'Komponente vun der Diät vum zweeten Dag.
• Dag 3. Drénken.
  Analog zum éischten Dag.
• Dag 4. Uebst.
  Mir iessen iergendeng Uebst: Äppel, Orangen, Bananen, Grapefruit a Kiwi si besonnesch wëllkomm (och natierlech Fettverbrenner).
• Dag 5: Protein.
  Mir si voll mat Proteinen - gekachten Fësch, Eeër, Joghurt, Poulet Broscht. Net iessen! Genuch 4-5 kleng Iessen de ganzen Dag.
• Dag 6: Drénken.
  Analog op déi éischt an drëtt Deeg.
• Dag 7. Mir iessen ausgeglach.
  Mir wiesselen ofgefaangen op eng normal Diät. Dir kënnt e puer haartgekachten Eeër, Geméis, Uebstsalat a klenge Portiounen iessen, eng liicht Zopp oder Bouillon. Minimum Salz!

Lieblings Diät: Menü fir 7 Deeg

Während dem Dag - nëmmen onséissegt Téi, Waasser.

Et ass net noutwendeg fir de spezifizéierte Menü ze halen, Dir kënnt no Ärem Diskretioun diversifizéieren, awer et ass noutwendeg dem allgemengen Trend vun der Diät ze entspriechen.

Et gëtt och eng méi restriktiv Versioun vun dëser Diät:

• 1. an 2. Dag - drénken, nëmme Waasser a Kefir, grouss Quantitéiten.
• 3. Dag - Apel, klassesch Ausluede. Äppel kënnen duerch Orangen ersat ginn. Drénkt vill Waasser fir d'Säure ze neutraliséieren.
• 4. , 5. a 6. Dag - Poulet. Gekachten Pouletfilet a vill Flëssegkeet.
• 7. - Alkoholiker. Am Dag drénke mir dréche Wäin an iessen Kéis. Fir e Glas Wäin - 30 gr. Kéis. Et ass gutt fir Vitaminnen mat der opgezielter Diät ze huelen.

All Persoun, déi geneigt ass seng Figur ze këmmeren, huet eng Liiblingsdiät, déi seng Effektivitéit scho bewisen huet. An anerer, fir déi krank Kilogramm aus dem Teller ze geheien, gräifen op extrem Moossnamen, mierken hire Kierper mat Hongerstreik, ustrengenden Trainings am Fitnessstudio, awer gesinn dat laang erwaarde Resultat net. Et ginn eng Rei vu Grënn dofir. Éischtens, Physiologie. De Kierper vun all Persoun ass individuell, an eng zoufälleg Ernärung wäert keen gënschtegen Effekt op d'Prozesser hunn, déi an him stattfannen an 100% Fäll. Dëst erkläert de sougenannten ineffektiven Sportparadox.

Dir hutt wahrscheinlech Leit a Fitnesscluben "an engem voluminöse Kierper" gesinn, déi sech fir Méint ëmbréngen, awer d'Zäit vergeet, a si verléieren nach ëmmer net Gewiicht. Awer zousätzlech zu der physiologescher Resistenz, dës Leit selwer, souzesoen, "graven e Lach fir sech selwer. "

Iwwerhaapt, sécher, zréck heem no engem 2-Stonne Workout, iessen se erëm déi geschafft Kilogramm op, bedenkt et hir Pflicht. Wann Dir selwer en Participant un sou engem onsympathesche Phänomen sidd, erënnert Iech drun datt wann Dir net professionnell fir op d'mannst 5 Joer am Sport involvéiert sidd, et domm ass all Är Hoffnungen nëmmen op de Fitnessstudio festzehalen.

Op der Diät vun Ärem Léifsten, musst Dir Ären Appetit liicht limitéieren, sou datt d'Diät nach ëmmer streng an ausgeglach ass.

Wéi och ëmmer, trotz de positiven Aspekter, kann dës Method fir Gewiicht ze verléieren net universell oder onbestëmmt genannt ginn. Et ass méi gëeegent fir en eemolegen Fettverloscht. An den nächsten 7, 14, 30 Deeg sidd Dir dauernd ugeroden heem ze kommen, am léifsten ouni op laang Reesen oder Verhandlungen ze goen, well de Kierper schonn ënner staarke Stress ass: eng sérieux Belaaschtung op d'Nier a vill Hocker si garantéiert.

Bedenkt datt dës Method fir Gewiicht ze verléieren aus ville Aarte vun Ausluede Diäten kombinéiert ass, ass et ubruecht se op déiselwecht Manéier ze benotzen, zum Beispill, wéi 5 Deeg oflueden, no a no engem spezielle Menü.Iessen an der nächster Zukunft ass net héich an Kalorien fir Iech.

Wéi mat all Methode fir Gewiicht ze verléieren, braucht Dir Demut, Wëllen an e Gefill vun Undeel, besonnesch um éischten an zweeten Dag. Awer och wann Dir fäeg sidd mat engem monotone Menü opzemaachen, ass et keng Garantie datt Äre Kierper datselwecht wäert maachen. All Dag eng aner, awer déiselwecht Ernärung - dëst ass eng wierklech stresseg Situatioun fir de Kierper a wäert et forcéieren all seng Energiereserven an den Uewen ze setzen a Form vu krank gefallene Lipiden (Fette). Vill Rezensiounen bestätegen d'Statistike, mat der korrekter Ausrichtung an der Uwendung vun der Method an Ärem Alldag ass e Verloscht vu 5 bis 10 kg an enger Woch méiglech.

Fir déi, déi trauen op hir Liiblingsdiät fir all 30 Deeg ze sëtzen, si souguer méi kleng Zuelen op der Skala garantéiert.

Etapp virbereeden

Also, mir hunn zortéiert wat d'Basis vun der Diät vun eise beléiften ass, erausfonnt wéi vill Dir an enger Woch oder engem Mount kënnt ofginn, loosst eis op d'Aktioun goen. Fir den Effekt z'erreechen, dee mir brauchen a kréien e Resultat vun -5-10 Kilogramm pro Woch, sollt Dir grëndlech virbereeden:

• Wann Dir eescht Probleemer hutt, konsultéiert als éischt en Diätist. Am Fall wou d'Iwwerschwemmung nëmmen aus Iwwer iessen erschéngt, ass näischt ze fäerten, Dir kënnt sécher eng Diät starten. Awer Stéierungen um hormonellen Niveau erfuerderen eng suergfälteg Diagnos, a Gewiicht ze verléieren op héich effektiv Diäten soll ausgestallt ginn;
• 7, 14 Deeg virun der Diät, fänkt u selwer ze botzen. Falen verléift mat gereinegt Drénkwaasser, dat op d'mannst 1, 5 Liter pro Dag verbraucht soll ginn. Soda, alkoholescht Gedrénks, Miel a salzeg, fett a séiss aus dem deegleche Menü ausgeschloss. Gitt sécher Zäit fir Sport ofzesetzen, dëst verbessert Är Resultater;
• Och trotz der Tatsaach datt d'Lëscht vun de Produkter fir déi noer Zukunft zimmlech einfach ass, an all Hausfra kann et an hirem Frigo fannen, empfeelen mir ëmmer nach e Komplex vun dëse Vitaminnen opzehuelen: Uebst, Geméis, Proteinen - alles ass do.

Drénken Diät, Uebst, Geméis

Wat ass déi siwen Deeg Ernärungskette fir Är beléiften Diät? Wéi eng Liewensmëttel an Ärer deeglecher Diät garantéieren en effektive Gewiichtsverloscht? Also, Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen fir eng Woch ofwiesselnd no dëser Aart:

• Méindeg: drénken.Mir entlaaschten de Kierper fir Gewiichtsverloscht mat Hëllef vu Flëssegkeeten: Rëndfleesch, Poulet, Geméis Bouillon. , Kompott a Jelly. Warm, gekachten Waasser, Kaffi, Téi, asw.
• Dënschdeg: Geméisdag.Den zweeten Dag vun der Diät gëtt als Geméis markéiert. Dir kënnt Tomaten, Gurken, Kabes, Paprika, Karotten a Gromperen benotzen;
• Mëttwoch: drénken.Mir widderhuelen de Méindeg, drénken Flëssegkeeten, Zoppen, Bouillon;
• Donneschdeg: Et ass Zäit fir Uebst.Dir kënnt nëmmen eng Uebstdiät iessen: mir empfeelen staark Fettverbrennung Kiwis an, soss ass alles méiglech: Bananen, Melonen, Orangen, Drauwe;
• Freideg: .Zu dëser Etapp brauch de Kierper Protein, also beräichert d'Diät (Dir kënnt gekachten Fësch a Poulet, Eeër, Joghurt, Poulet Broscht). Awer trotz der breeder Wiel an der Geleeënheet "ze reiwen", kënnt Dir nëmme kleng 5-6 Portioune iessen (am léifsten mat Dessertplaten);
• Samschdeg: drénken.Mir widderhuelen de Méindeg a Mëttwoch Menue;
• Sonndeg: Sortie.D'Ernährung gëtt ausgeglach. Dir kënnt alles maachen wat Dir an enger Woch giess hutt: Protein Joghurt a Kompott fir Kaffi, Mëttegiessen - Uebst oder Geméis Salat, Mëtteg Snack - déiselwecht Uebst, gréngen Téi, Owesiessen - Poulet, Rëndfleesch, Geméis Bouillon.

Wann néideg, dauert dëst 10, 14 Deeg. D'Wiel tëscht Produkter ass variéiert, awer fir bis zu 10 Kilogramm an enger oder zwou Wochen ze verléieren, a gläichzäiteg bequem ze fillen, vum siwenten Dag, wiesselt op gesond Iessen mat de selwechte klenge Portiounen. Kee Fastfood, keng Chips, keng Pizza, keng Soda. Amplaz, fir déi nächst 10 Deeg no der Diät vun Ärem beléiften, iessen Bouillon.

Vernoléissegt net frësch gepresste Uebstjusen, Zaloten. Iessen mager Fleesch, Nëss, gedréchent Uebst, Fësch (op d'mannst zweemol d'Woch). Dëst wäert Är alldeeglech Ernärung wesentlech mat nëtzlechen Nährstoffer ausrüsteren, sou datt et méi einfach ass d'Diät eraus ze goen.

Wann, nodeems Dir eng strikt Diät fir 8-10 Deeg observéiert hutt, Miel oder vill Séissegkeeten iesst, erwaart net zefriddestellend Resultater, wärend Dir e Gefill vun Onbequemheet garantéiert sidd. Also all Är Efforte kommen op näischt.

Vergiesst net datt Är Liiblingsdiät méi trei fir d'Gesondheet ass. Dofir, fir de maximalen Effekt z'erreechen, widmen 7, 10, 14 Deeg, op d'mannst eng Stonn den Dag, intensiv Sportaktivitéiten. An och an de pafolgende Perioden fir d'Preventioun.

Séier Gewiichtsverloscht Menü

Dat éischt Rezept fir all Dag wann Dir méi wéi 10 Deeg Gewiicht verléiert:

• Frühstück: bis zu 200 Gramm fettarme Kefir, eng Taass Kaffi ouni Zocker;
• Mëttegiessen: Poulet Bouillon, Rëndfleesch, Geméis, Kabesalat;
• Nomëttes Snack: frësch gepresste Apel oder Orangensaft, 2-3 Icedeléis Haferflocken;
• Dinner: Poulet Broscht 100-150 Gramm, Geméis Salat, onséissegen Téi;
• Ier Dir an d'Bett geet: e Glas Kefir oder Mëllech.

Et gëtt a mëttelméissege Portiounen a reegelméissegen Intervalle verbraucht.

Eng steif Diät fir Är beléiften Diät déi d'Resultater beschleunegt:

• Et proposéiert déi éischt zwee Deeg op fest Gedrénks ze limitéieren. A grousse Quantitéiten, alternéiere Kefir a Waasser;
• Am drëtten Dag wielt eng Uebst fir ze konsuméieren (egal, Äppel, Orangen oder Bananen) sou datt sauer Flëssegkeet am Kierper optrieden, drénkt weider Flëssegkeet;
• Vun 4-6 Deeg Bouillon, gekachten Huhn, Waasser;
• Dag 7 - drénkt Wäin an ësst et mat Kéis. Alternativ a ganz klenge Portiounen.

Esou e Regime eliminéiert 10-15 Kilogramm an enger Woch. Wéi och ëmmer, hie verlaangt vun Iech zweemol méi Ustrengung an Eisen Wëllen. Vergiesst net Iech selwer e glaten Ausgang vum 7. Dag ze garantéieren. Dir kënnt mat flëssege Getreide an Zaloten ufänken, duerno liicht Zoppen a Fleesch a klenge Quantitéiten.

Vir- an Nodeeler vun der Method

D'Virdeeler vun Ärer Liiblingsiessenkette sinn d'Bildung vu Wëllen an "ofschléissen" lästeg Kilogramm, déi net mat anere Diäte wëlle fortgoen. Schonn a 7, 14 Deeg wäert Dir eng wichteg Saach verstoen: Äert Gehir kontrolléiert de Kierper, an net ëmgedréint. Dëst ass eng wäertvoll Lektioun déi Iech am Laf vun Ärem Liewen nëtzlech wäert sinn.

D'Nodeeler vun der Method sinn als éischt d'Wahrscheinlechkeet vu Probleemer mam Magen -Darmtrakt, Schwächung vum Kierper, Apathie (et wäert an der leschter Stuf vum Gewiicht verléieren). Zousätzlech bréngt all Diät, déi de Kierper an de Kader vum Iwwerliewenskampf féiert, hir negativ Iwwerraschungen a Form vun Ofwäichungen am Gesondheetszoustand. Denkt gutt no wat a fir wat Dir entscheet.

Kontraindikatiounen

En Aspekt dee besonnesch Opmierksamkeet verdéngt. Och wann Dir scho bestëmmt sidd fir Gewiicht ze verléieren, all d'Nuancen vun Ärer léiwer Diät si kloer fir Iech, Dir sollt nëmmen an de Kampf dréien wa se voll bewaffnet ass. A fir Iech selwer net méi Schued wéi gutt ze verursaachen, préift d'Kontraindikatiounen vun der Method:

• Akut Nier Krankheet;
• Gastritis;
• Ischemesch Krankheeten;
• Schwangerschaft;
• Onbewosst Tendenz ze iessen;
• Verdauungstrakt Problemer.

Wann Dir op d'mannst eng vun den opgezielten Ofwäichungen hutt, verschéckt den Drang fir d'Haaptdiät staark ze limitéieren, och fir 5-10 Deeg. Vläicht passt Iech eng méi sanft Method, zum Beispill, oder eng Blutt Diät.

Déi schwéierst Saach, wéi mat all Diät, am Ufank. Bezuelt besonnesch Opmierksamkeet fir aus enger steife Diät erauszekommen. Dëst sollt glat gemaach ginn, lues a lues op den üblechen deegleche Menü goen. Nëmmen op dës Manéier kënnt Dir d'Gewiicht fir eng laang Zäit fixéieren, wat Dir et fäerdeg bruecht hutt an 7. 14 Deeg vun Ärer beléifter Diät z'erreechen. Gewiicht verléieren wäert gutt goen wann Dir Iech eng positiv Moral ubitt. Sidd sécher vun Iech selwer fir déi ganz virgeschriwwe Period vun der Method fir Gewiicht ze verléieren, egal ob et 5, 10 oder 30 Deeg sinn.

Start, fuert weider Är Erfolleger an et fir d'nächst Kéier op. Hutt Dir et fäerdeg bruecht gesonde Jusen fir de Kaffi fir Iech selwer fir 3 Deeg virzebereeden? Schon eng Leeschtung!

Zousätzlech gëtt déi etabléiert Diät net als mënschlech a korrekt ugesinn wann Dir op eemol drop wiesselt. Ignoréiert net d'Virbereedungsstufen. An och wa mir schonn en detailléierte Menü fir Iech presentéiert hunn, hu mir nach e puer interessant Tipps op Lager. Regelméisseg Konsum vu Fett Fleesch, Zoossiss vun Iech, reduzéiert op näischt, awer Dir musst regelméisseg Fësch, Poulet, Truthahn a Kalb iessen. Mëllechprodukter sinn endlos Virdeeler, awer nëmmen mat engem nidderegen Prozentsaz vu Fett, erënnert Iech drun.

Gitt aus der Diät "Favorit"

Jiddereen deen jeemools op enger Diät war, weess d'Wichtegkeet fir richteg dovun eraus ze kommen. Nom Enn vun der Beloved Diät sollt Dir op kee Fall direkt Är üblech Iessen iessen. De Menü vum éischten Dag no der Diät vu Favorite kann e puer gekachten Eeër zum Frühstück sinn, eng liicht Zopp mat Geméis oder Pouletbrühe fir de Mëtteg an eng liicht Zalot zum Dinner. Dir kënnt de ganzen Dag Uebst iessen. Fir d'Resultat ze konsolidéieren an z'entwéckelen, sollt Dir de Kaloriegehalt vun Ärer üblecher Diät am nächste Mount liicht limitéieren. An déi bescht Saach ass ganz op déi richteg Ernärung ze wiesselen.

Mir hunn Iech alles iwwer d'Diät vu Beloved gesot an hunn en detailléierte Menü fir 7 Deeg gedeelt. Probéiert a vergiesst net d'Diät mat all Set vun Übungen ze kombinéieren. Also Dir wäert net nëmmen effektiv Gewiicht verléieren, awer och Äert Resultat fir eng laang Zäit konsolidéieren!

Et gi vill Rezepter fir Gewiicht ze verléieren. Et ass schwéier ze entscheeden an "Ären eegenen" ze fannen: effektiv, sécher an "zefriddestellend". D'Diät a Fro ass bekannt als "Favorit" an ass fir siwe Deeg entwéckelt. Et krut säin Numm verdéngt. D'Tatsaach ass datt, wann Dir seng Regelen hält, an nëmmen enger Woch kënnt Dir ganz einfach mat 10 Kilogramm trennen!